Kettlebell Figure 8
De Kettlebell Figure 8 is een oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de buikspieren, met de hamstrings en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats een kettlebell tussen je benen en neem een stand die breder is dan schouderbreedte. Buig voorover door je billen naar achteren te duwen en houd je rug vlak.
- Pak de kettlebell op en geef hem tussen je benen door aan je andere hand. De hand die hem aanneemt reikt van achter je benen. Ga een aantal herhalingen heen en weer.