Alternating Deltoid Raise
De Alternating Deltoid Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de schouders. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Sta rechtop met een paar dumbbells langs je zij.
- Houd je ellebogen licht gebogen en til de gewichten recht voor je uit tot schouderhoogte, zonder te zwaaien of te cheaten.
- Breng de gewichten terug naar je zij.
- Til de gewichten bij de volgende herhaling zijwaarts, naar buiten tot ongeveer schouderhoogte.
- Breng de gewichten terug naar de startpositie en blijf afwisselen tussen voor en zij.