Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
De Dumbbell Lying Rear Lateral Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de schouders. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op een incline bank liggen, ingesteld op ongeveer 30 tot 45 graden.
- Houd een dumbbell in elke hand met je armen recht naar beneden hangend.
- Til beide dumbbells zijwaarts omhoog tot je armen parallel aan de vloer zijn.
- Houd een lichte buiging in je ellebogen en span je achterste schouderspieren bovenin aan.
- Laat de gewichten gecontroleerd zakken en herhaal.