Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
De Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de schouders. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op een incline bank liggen, ingesteld op ongeveer 30 tot 45 graden.
- Houd een dumbbell in één hand met je arm recht naar beneden hangend.
- Til de dumbbell zijwaarts omhoog tot je arm parallel aan de vloer is.
- Houd een lichte buiging in je elleboog en span je achterste schouderspier bovenin aan.
- Laat gecontroleerd zakken en voltooi alle herhalingen voordat je van arm wisselt.