Dumbbell Incline Shoulder Raise
De Dumbbell Incline Shoulder Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de triceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op een incline bank zitten met een dumbbell in elke hand op je bovenbenen.
- Til je benen op om de gewichten naar je schouders te kicken en leun achterover. Plaats de dumbbells boven je schouders met gestrekte armen. Je armen staan loodrecht op de vloer met je handpalmen naar voren en je knokkels naar het plafond. Dit is je startpositie.
- Houd je armen gestrekt en vergrendeld en til de dumbbells door je schouders van de bank te tillen terwijl je uitademt.
- Breng de dumbbells terug naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal dit voor het aanbevolen aantal herhalingen.