Alternating Floor Press
De Alternating Floor Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de buikspieren, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op de vloer liggen met twee kettlebells naast je schouders.
- Breng eerst de ene kettlebell op zijn plaats op je borst en dan de andere. Pak de kettlebells bij het handvat vast, met je handpalmen naar voren.
- Strek beide armen zodat de kettlebells boven je borst worden gehouden. Laat één kettlebell zakken naar je borst en draai je pols in de richting van de gestrekte kettlebell.
- Duw de kettlebell omhoog en herhaal aan de andere kant.