Plyo Kettlebell Pushups
De Plyo Kettlebell Pushups is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een kettlebell op de grond. Ga in een push-uppositie op je tenen staan, met één hand op de grond en één hand die de kettlebell vasthoudt, met gestrekte ellebogen. Dit is je startpositie.
- Begin door jezelf zo laag mogelijk te laten zakken en houd je rug recht.
- Keer snel en krachtig de richting om en duw jezelf omhoog naar de andere kant van de kettlebell, waarbij je van hand wisselt. Ga door met zakken en herhaal de beweging heen en weer.