Leg-Over Floor Press
De Leg-Over Floor Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op de grond liggen met een kettlebell op je borst, vastgehouden aan het handvat. Leg het been aan de werkende kant over het been aan de niet-werkende kant. Je vrije arm kan zijwaarts gestrekt zijn voor steun.
- Druk de kettlebell omhoog tot je arm gestrekt is.
- Laat het gewicht zakken tot je elleboog de grond raakt en houd de kettlebell boven je elleboog. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.