Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
De Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op de vloer liggen en positioneer een kettlebell om met één arm te drukken. De kettlebell wordt bij het handvat vastgehouden. Het been aan dezelfde kant als de arm waarmee je drukt is gebogen, met de knie over de middellijn van het lichaam heen.
- Duw de kettlebell omhoog door je elleboog te strekken en je arm naar binnen te brengen (adductie), zodat hij boven je lichaam komt. Keer terug naar de startpositie.