Alternating Kettlebell Press
De Alternating Kettlebell Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de triceps als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Clean twee kettlebells naar je schouders. Clean de kettlebells naar je schouders door je benen en heupen te strekken terwijl je de kettlebells naar je schouders trekt. Draai daarbij je polsen.
- Druk er één recht boven je hoofd door je elleboog te strekken en draai hem zo dat de handpalm naar voren wijst, terwijl je de andere kettlebell stil houdt.
- Laat de omhooggedrukte kettlebell zakken naar de startpositie en druk meteen met je andere arm.