Kettlebell Pirate Ships
De Kettlebell Pirate Ships is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de buikspieren als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Sta met een brede stand en houd een kettlebell met beide handen vast. Laat hem op middelhoogte hangen met je armen gestrekt. Dit is je beginpositie.
- Begin de beweging door naar één kant te draaien en de kettlebell tot hoofdhoogte te zwaaien. Pauzeer kort bovenin de beweging.
- Laat de kettlebell zakken terwijl je naar de andere kant draait en til hem opnieuw tot hoofdhoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.