Alternating Kettlebell Row
De Alternating Kettlebell Row is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet twee kettlebells voor je voeten. Buig je knieën iets en duw je billen zo ver mogelijk naar achteren. Pak beide kettlebells bij de handvatten vast terwijl je voorover buigt naar de startpositie.
- Trek één kettlebell van de vloer terwijl je de andere vasthoudt. Trek het schouderblad aan de werkende kant samen terwijl je de elleboog buigt en de kettlebell richting je buik of ribbenkast trekt.
- Laat de kettlebell in de werkende arm zakken en herhaal met je andere arm.