One-Arm Kettlebell Row
De One-Arm Kettlebell Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Zet een kettlebell voor je voeten. Buig je knieën lichtjes en duw dan je billen zo ver mogelijk naar achteren terwijl je voorover buigt om in de startpositie te komen. Pak de kettlebell vast en trek hem naar je buik, terwijl je je schouderblad terugtrekt en je elleboog buigt. Houd je rug recht. Laat zakken en herhaal.