Bent Over Two-Dumbbell Row
De Bent Over Two-Dumbbell Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps, lats en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Houd een dumbbell in elke hand. Buig vanuit je heupen tot je romp bijna parallel aan de vloer is.
- Laat de dumbbells op armlengte hangen met je handpalmen naar elkaar toe.
- Trek beide dumbbells omhoog naar je zij en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Knijp je schouderbladen bovenaan de beweging samen.
- Laat de gewichten gecontroleerd weer zakken en herhaal.