Bent Over Barbell Row
De Bent Over Barbell Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Sta met je voeten op schouderbreedte, buig vanuit je heupen met licht gebogen knieën en pak een barbell vast met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Houd je rug vlak en je romp onder een hoek van ongeveer 45 graden met de vloer.
- Trek de stang omhoog naar je onderborst of bovenbuik en knijp je schouderbladen samen.
- Laat de stang gecontroleerd weer zakken.
- Houd je core de hele tijd aangespannen om je onderrug te beschermen.