Bent Over Two-Arm Long Bar Row
De Bent Over Two-Arm Long Bar Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats één uiteinde van een barbell in een hoek of in een landmine-bevestiging. Ga schrijlings over de stang staan.
- Buig vanuit je heupen met een vlakke rug en pak de stang met beide handen vast met een V-handvat of in elkaar gevlochten vingers.
- Trek de stang omhoog naar je buik en knijp je schouderbladen samen.
- Laat de stang gecontroleerd weer zakken.
- Houd je core aangespannen en vermijd een ronde rug.