Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
De Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar je lichaam gericht. Buig vanuit je heupen tot je romp bijna parallel aan de vloer is.
- Laat de dumbbells recht naar beneden hangen onder je schouders.
- Roei beide dumbbells omhoog naar je zij en houd je handpalmen tijdens de hele beweging naar binnen gericht.
- Knijp je rugspieren bovenaan samen en laat dan gecontroleerd zakken.
- Houd je core strak en je rug vlak tijdens de hele beweging.