Band Assisted Pull-Up
De Band Assisted Pull-Up is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de lats, met de buikspieren en onderarmen als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Haal de band met een lus rond het midden van de pull-upstang. Je kunt verschillende banden gebruiken voor meer of minder hulp.
- Trek het uiteinde van de band naar beneden en plaats één gebogen knie in de lus, zodat die er niet uit kan glippen. Pak de stang vast met een gemiddelde tot brede grip. Dit is je startpositie.
- Trek jezelf omhoog door je lats aan te spannen terwijl je de elleboog buigt. Duw de elleboog naar je zij. Trek naar voren en probeer je kin boven de stang te krijgen. Vermijd zwaaien of rukken.
- Ga na een korte pauze terug naar de startpositie.