Bodyweight Mid Row
De Bodyweight Mid Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Pak een pull-upstang vast met een gemiddelde tot brede grip, handpalmen van je af. Trek vanuit een hangende positie je knieën naar je borst, leun achterover en breng je benen over de stang aan jouw kant. Dit is je startpositie.
- Begin met gestrekte armen, buig je ellebogen en trek je schouderbladen samen om je lichaam omhoog te trekken tot je benen de pull-upstang raken.
- Ga na een korte pauze terug naar de startpositie.