London Bridges
De London Bridges is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps en onderarmen als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een klimtouw aan een hoge balk of dwarsligger. Zorg dat de stang van een Smith machine eronder met de veiligheidspennen is vergrendeld en niet kan bewegen. Een stevige box kan ook.
- Ga op de stang staan en gebruik het touw om je balans te houden. Dit is je beginpositie.
- Houd je lichaam recht, leun naar achteren en laat je lichaam zakken door langzaam hand over hand langs het touw te gaan. Ga door tot je loodrecht op de grond staat.
- Houd je lichaam recht en keer de beweging om, hand over hand terug naar de beginpositie.