Inverted Row with Straps
De Inverted Row with Straps is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Hang een touw of suspension straps aan een rack of een ander stabiel voorwerp. Pak de uiteinden vast en ga op je rug onder het touw hangen. Je lichaam is recht, je hielen staan op de grond en je armen zijn volledig gestrekt. Dit is je beginpositie.
- Begin door je ellebogen te buigen en trek je borst naar je handen. Trek je schouderbladen naar achteren tijdens de beweging.
- Pauzeer bovenin de beweging en keer terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.