Anti-Gravity Press
De Anti-Gravity Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de trapezius en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Leg een stang op de grond achter het hoofdeinde van een incline bank.
- Ga met je buik naar beneden op de bank liggen. Pak de barbell met een bovenhandse grip van de vloer. Buig je ellebogen en doe een reverse curl om de stang bij je borst te brengen. Dit is je startpositie.
- Druk de barbell om te beginnen voor je hoofd uit door je ellebogen te strekken. Houd je armen tijdens de hele beweging parallel aan de grond.
- Ga terug naar de startpositie en herhaal om de set te voltooien.