Barbell Rear Delt Row
De Barbell Rear Delt Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de biceps en lats als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Pak een barbell vast met een bovenhandse grip, breder dan schouderbreedte. Buig vanuit je heupen tot je romp bijna parallel aan de vloer is.
- Laat de stang op armlengte onder je schouders hangen.
- Trek de stang naar je bovenborst en spreid je ellebogen zijwaarts om de achterste schouders te trainen.
- Knijp je schouderbladen bovenaan de beweging samen.
- Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar de startpositie en herhaal.