Barbell Incline Shoulder Raise
De Barbell Incline Shoulder Raise is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de borst als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een incline bank op ongeveer 45 graden en ga met je buik naar beneden liggen, met je borst tegen het kussen.
- Houd een barbell vast met een bovenhandse grip, met je armen recht naar beneden hangend.
- Houd je armen gestrekt en til de barbell naar voren en omhoog tot je armen parallel aan de vloer zijn.
- Pauzeer bovenaan en laat de stang dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Gebruik je schouders om het gewicht op te tillen, niet momentum.