Bradford/Rocky Presses
De Bradford/Rocky Presses is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de triceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Zit of sta met een barbell op schouderhoogte voor je hoofd.
- Druk de stang net hoog genoeg omhoog om langs je hoofd te komen en laat hem dan achter je hoofd zakken tot schouderhoogte.
- Druk de stang zonder te pauzeren weer omhoog en over je hoofd terug naar de startpositie aan de voorkant.
- Dit telt als één herhaling. Blijf afwisselen van voor naar achter.
- Gebruik een lichter gewicht dan bij standaard schouderdrukken vanwege de continue spanning.