Barbell Shoulder Press
De Barbell Shoulder Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de borst en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell op schouderhoogte vast met je handpalmen naar voren.
- Pak de stang iets breder dan schouderbreedte vast.
- Druk de stang recht boven je hoofd tot je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd je core aangespannen en vermijd het overmatig hol trekken van je onderrug.
- Laat de stang terugzakken naar schouderhoogte en herhaal.