Arm Circles Stretch
De Arm Circles Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de trapezius als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en strek je armen zijwaarts uit op schouderhoogte.
- Begin kleine cirkelbewegingen met je armen te maken en houd ze daarbij gestrekt.
- Maak de cirkels geleidelijk groter terwijl je de beweging voortzet.
- Draai de cirkels na het aanbevolen aantal herhalingen om.
- Houd je core aangespannen en vermijd het zwaaien met je lichaam.