Seated Front Deltoid Stretch
De Seated Front Deltoid Stretch is een oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de borst als secundaire spier. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
GeenMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Stretching
Instructies
- Ga rechtop op de grond zitten met gebogen benen en je partner staand achter je. Steek je armen recht zijwaarts uit, met je handpalmen naar de grond. Probeer ze zo ver mogelijk naar achteren te bewegen terwijl je helper je polsen vasthoudt. Dit is je startpositie.
- Houd je ellebogen gestrekt en probeer je armen naar voren te bewegen, terwijl je partner je zachtjes tegenhoudt om 10-20 seconden elke daadwerkelijke beweging te voorkomen.
- Ontspan nu je spieren en laat je partner de stretch op je schouders en borst zachtjes vergroten. Houd 10 tot 20 seconden vast.