Back Flyes - With Bands
De Back Flyes - With Bands is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met weerstandsbanden. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de triceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
WeerstandsbandenCategorie
Kracht
Instructies
- Haal een weerstandsband rond een vaste paal, zoals die van een squatrek.
- Pak de band bij de handvatten vast en loop naar achteren zodat de spanning in de band toeneemt.
- Strek je armen en til ze recht voor je uit. Tip: Je armen moeten gestrekt en parallel aan de vloer zijn, en loodrecht op je romp. Je voeten staan stevig op de vloer op schouderbreedte. Dit is je startpositie.
- Beweeg je armen terwijl je uitademt naar de zijkanten en naar achteren. Houd je armen gestrekt en parallel aan de vloer. Ga door tot je armen zijwaarts gestrekt zijn.
- Ga na een pauze terug naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.