Band Pull Apart
De Band Pull Apart is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met weerstandsbanden. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de trapezius als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
WeerstandsbandenCategorie
Kracht
Instructies
- Begin met je armen recht voor je uitgestrekt en houd de band met beide handen vast.
- Start de beweging met een reverse fly: beweeg je handen zijwaarts naar buiten.
- Houd je ellebogen gestrekt tijdens de beweging en breng de band naar je borst. Zorg dat je je schouders naar achteren houdt tijdens de oefening.
- Pauzeer aan het einde van de beweging en ga gecontroleerd terug naar de startpositie.