Barbell Ab Rollout
De Barbell Ab Rollout is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de buikspieren, met de onderrug en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Laad een barbell met ronde schijven en kniel op de vloer erachter. Pak de stang met beide handen op schouderbreedte vast.
- Houd je armen gestrekt en je core aangespannen en rol de barbell langzaam naar voren.
- Strek je lichaam zo ver als je kunt terwijl je je rug vlak en je core strak houdt.
- Pauzeer in de uitgestrekte positie en trek de barbell dan met je buikspieren terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.