Barbell Ab Rollout - On Knees
De Barbell Ab Rollout - On Knees is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de buikspieren, met de onderrug en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Laad een barbell met ronde schijven en kniel op de vloer erachter. Pak de stang met beide handen op schouderbreedte vast.
- Houd je knieën tijdens de hele beweging op de vloer voor stabiliteit.
- Rol de barbell langzaam naar voren en strek je lichaam terwijl je je core strak en je rug vlak houdt.
- Rol zo ver uit als je kunt beheersen en trek de stang dan met je buikspieren terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.