Barbell Bench Press
De Barbell Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga plat op een bank liggen met je voeten stevig op de vloer en je ogen recht onder de stang.
- Pak de barbell met een gemiddelde grip, iets breder dan schouderbreedte.
- Haal de stang uit het rek en houd hem boven je borst met volledig gestrekte armen.
- Laat de stang langzaam zakken naar het midden van je borst, met je ellebogen onder een hoek van ongeveer 45 graden met je lichaam.
- Duw de stang door je armen te strekken terug naar de startpositie en herhaal.