Barbell Guillotine Bench Press
De Barbell Guillotine Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga plat op een bank liggen en pak de barbell met een grip die breder is dan schouderbreedte.
- Haal de stang uit het rek en plaats hem boven je bovenborst of nekgebied.
- Laat de stang langzaam zakken richting je nek of bovenborst en houd je ellebogen naar buiten gespreid.
- Pauzeer kort wanneer de stang net boven je nek is en druk hem dan terug omhoog naar de startpositie.
- Gebruik een lichter gewicht dan bij standaard bankdrukken en zorg voor een spotter voor de veiligheid.