Front Raise And Pullover
De Front Raise And Pullover is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de borst, met de lats, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op een vlakke bank liggen en houd een dumbbell of barbell met beide handen boven je borst.
- Laat het gewicht in een boog achter je hoofd zakken, met een lichte buiging in je ellebogen.
- Trek het gewicht terug over je heen naar de startpositie boven je borst.
- Blijf het gewicht omhoog brengen tot je armen naar het plafond wijzen.
- Laat terugzakken naar de startpositie en herhaal de reeks.