Decline Barbell Bench Press
De Decline Barbell Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet en pak de barbell iets breder dan schouderbreedte vast.
- Haal de stang uit het rek en houd hem boven je onderste borst met volledig gestrekte armen.
- Laat de stang langzaam zakken naar je onderste borst en houd je ellebogen op ongeveer 45 graden.
- Duw de stang terug naar de startpositie en strek je armen volledig.
- Deze variant legt de nadruk op het onderste deel van de borst.