Barbell Curls Lying Against An Incline
De Barbell Curls Lying Against An Incline is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga tegen een incline bank liggen, met je armen die een barbell vasthouden en in een rechte lijn naar beneden hangen. Dit is je startpositie.
- Houd je bovenarmen stil en curl het gewicht zo hoog als je kunt terwijl je je biceps samenknijpt. Adem uit tijdens dit deel van de beweging. Tip: Alleen je onderarmen mogen bewegen. Zwaai niet met je armen.
- Ga na een seconde contractie langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt. Tip: Zorg dat je helemaal naar beneden gaat.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.