Lying High Bench Barbell Curl
De Lying High Bench Barbell Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op een hoge bank liggen met je armen recht naar beneden hangend.
- Pak een barbell vast met een onderhandse grip.
- Curl de barbell omhoog richting je schouders en houd je bovenarmen verticaal.
- Span je biceps bovenin aan en laat dan gecontroleerd zakken.
- Door deze positie heb je geen momentum en isoleer je de biceps.