Drag Curl
De Drag Curl is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de biceps, met de onderarmen als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Sta met een barbell in een onderhandse grip op armlengte voor je bovenbenen.
- Curl het gewicht niet naar voren, maar sleep de stang langs je lichaam omhoog door je ellebogen naar achteren te trekken.
- Houd de stang in contact met je romp terwijl hij omhoog beweegt tot borsthoogte.
- Span je biceps bovenin aan en laat de stang dan langs hetzelfde pad weer zakken.
- Deze variant legt de nadruk op de lange kop van de biceps.