Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

De Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Biceps

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Isolatie

Materiaal

Barbell

Categorie

Kracht
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Stap 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Stap 2

Instructies

  1. Ga op een bank zitten met je benen gespreid. Houd een barbell vast met een smalle onderhandse grip.
  2. Laat je ellebogen op de binnenkant van je bovenbenen rusten.
  3. Curl de stang omhoog naar je borst en houd je bovenarmen stil.
  4. Knijp je biceps bovenaan samen.
  5. Laat gecontroleerd zakken en herhaal.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play