Reverse Barbell Curl
De Reverse Barbell Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de biceps, met de onderarmen als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Sta met een barbell vast in een overhandse grip (handpalmen omlaag), handen op schouderbreedte.
- Houd je ellebogen langs je zij.
- Curl de stang omhoog naar je schouders.
- Knijp bovenaan samen en laat dan gecontroleerd zakken.
- Deze variant legt de nadruk op de brachialis en de strekspieren van je onderarm.