Barbell Seated Calf Raise
De Barbell Seated Calf Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats een blok ongeveer 30 cm voor een vlakke bank.
- Ga op de bank zitten en plaats de voorvoeten op het blok.
- Laat iemand een barbell over je bovenbenen leggen, ongeveer 8 cm boven je knieën, en daar vasthouden. Dit is je startpositie.
- Kom zo hoog mogelijk op je tenen terwijl je je kuiten samenknijpt en uitademt.
- Ga na een seconde contractie langzaam terug naar de startpositie. Tip: Rek je kuiten zo ver als je kunt voor het maximale effect.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.