Calf Raises - With Bands

Instructies

1. Pak een weerstandsband en ga er met je voorvoeten op staan. Zorg dat de lengte van de band tussen je voet en je armen aan beide kanten gelijk is.
2. Til, terwijl je de handvatten van de band vasthoudt, je armen naast je hoofd alsof je je klaarmaakt voor schouderdrukken. Je handpalmen wijzen naar voren, met je ellebogen gebogen en naar de zijkanten. Deze beweging zorgt voor spanning op de band. Dit is je startpositie.
3. Houd je handen bij je schouders en kom op je tenen terwijl je uitademt, en span je kuiten stevig aan bovenaan de beweging.
4. Ga na een contractie van een seconde langzaam terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.