Calf Press
De Calf Press is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd op een machine. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
MachineCategorie
Kracht
Instructies
- Stel de stoel zo in dat je benen in de startpositie maar licht gebogen zijn. De voorvoeten staan stevig op het platform.
- Kies een geschikt gewicht en pak de handvatten vast. Dit is je startpositie.
- Strek je benen door je knieën te strekken, zodat je het gewicht net van de stapel tilt. Je enkel moet volledig gebogen zijn, met je tenen omhoog. Voer de beweging uit door zo ver mogelijk omlaag te duwen via je voorvoeten.
- Keer na een korte pauze de beweging om en herhaal.