Seated Calf Raise
De Seated Calf Raise is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd op een machine. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
MachineCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga op een machine voor zittend kuitheffen zitten met je bovenbenen onder de kussens.
- Zet de ballen van je voeten op het platform, met je hielen over de rand.
- Laat je hielen zo ver mogelijk zakken om je kuiten te rekken.
- Duw door de ballen van je voeten om het gewicht zo hoog mogelijk omhoog te brengen.
- Knijp bovenaan samen en laat dan gecontroleerd zakken.