Standing Calf Raises
De Standing Calf Raises is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd op een machine. De oefening richt zich vooral op de kuiten. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
MachineCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga op een kuitheffenmachine staan met je schouders onder de kussens.
- Zet de ballen van je voeten op het platform met je hielen eraf hangend.
- Laat je hielen zo ver mogelijk zakken voor een volledige rek.
- Duw door de ballen van je voeten om zo hoog mogelijk omhoog te komen.
- Span bovenin aan en laat dan gecontroleerd zakken.