Barbell Shrug
De Barbell Shrug is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de trapezius. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Sta rechtop en houd een barbell voor je bovenbenen vast met een bovenhandse grip, handen op schouderbreedte.
- Houd je armen tijdens de hele beweging gestrekt.
- Til je schouders zo hoog mogelijk op, alsof je met je schouders je oren probeert aan te raken.
- Houd de contractie bovenaan even vast en laat de stang dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Vermijd het rollen van je schouders; richt je op een rechte beweging omhoog en omlaag.