Cable Shrugs
De Cable Shrugs is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de trapezius. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar een kabelmachine met lage katrol staan. Bevestig een rechte stang en pak hem met beide handen vast.
- Sta rechtop met je armen volledig gestrekt en de stang voor je bovenbenen.
- Trek je schouders zo hoog mogelijk recht omhoog richting je oren.
- Houd de contractie bovenaan vast en laat je schouders dan langzaam weer zakken.
- Houd je armen tijdens de hele beweging gestrekt en vermijd het buigen van je ellebogen.