Barbell Shrug Behind The Back
De Barbell Shrug Behind The Back is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de onderarmen als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Sta met een barbell achter je bovenbenen en pak hem vast met een bovenhandse grip, handen op schouderbreedte.
- Houd je armen gestrekt en je houding rechtop.
- Trek je schouders recht omhoog, zo hoog mogelijk.
- Houd de piekcontractie even vast en laat de stang dan weer zakken.
- Deze variant traint de trapezius vanuit een iets andere hoek dan shrugs aan de voorkant.