Calf-Machine Shoulder Shrug
De Calf-Machine Shoulder Shrug is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd op een machine. De oefening richt zich vooral op de trapezius. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
MachineCategorie
Kracht
Instructies
- Ga zo op de kuitmachine staan dat de schouderkussens boven je schouders zijn. Je romp is recht met je armen normaal gestrekt langs je zij. Dit is je startpositie.
- Til je schouders omhoog richting je oren terwijl je uitademt en houd de contractie een hele seconde vast.
- Ga langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.